当前，新冠疫情防控形势严峻复杂，博野县医疗卫生集团根据新冠肺炎防治工作实践，参照《河北省新型冠状病毒肺炎中医药防治方案（试行第六版）》、国家卫生健康委《新型冠状病毒肺炎诊疗方案（试行第九版）》等相关资料，结合我县实际，制订了疫情期间居家人员中医健康管理工作指引，倡导居民通过七个模式:中药预防、代茶饮、食疗药膳、安神防疫香囊、艾灸、穴位按摩、心理干预健康生活，进行中医健康管理，提升自身免疫力，保持身心愉快，切实维护身体健康。广大居家朋友们可结合自身情况选择使用。

一、中医药预防

可参照新冠预防方进行预防干预。

参考方药：

生麻黄 12g、生石膏30g、杏仁 9g、羌活 15g、柴胡30，黄芩15，牛蒡子15，生甘草15， 葶苈子 15g、地龙 15g、藿香 15g、佩 兰 9g、苍术 30g、云苓 45g、生白术 30g、焦三仙各 9g、厚 朴 15g、焦槟榔 9g、煨草果 9g、生姜 30g

（一）服用方法：

1、无症状，半副，一天两次。

2、有症状，一天一副，一天两次。连服三天。

(二)注意事项

1、服药期间，如出现其他不适症状，请立即停药或进一步处理。

2.注意饮食调护，营养均衡，规律起居，适量运动，调整心态，必要时予以心理疏导。

3.有药物过敏史者，需在医生指导下服用。

4、有冠心病、高血压等基础性疾病或体质虚弱者宜从小剂量开始服用，视情况增减剂量或咨询中医师。

（三）推荐中成药

连花清瘟胶囊（颗粒）、金花清感颗粒、疏风解毒胶囊（颗粒）、通宣理肺胶囊、感冒清热颗粒、藿香正气软胶囊（水、颗粒、滴丸等）、蓝芩口服液、小儿青翘颗粒、莲花清咳片、银花平感颗粒、利咽解毒颗粒、维C银翘片等根据平素体质情况选择，按照说明书服用。

二、代茶饮

1、普通成人预防方

参考方药：藿香6g 麦冬6g   升麻6g  防风6g  金银花6g

2、老年体虚易感冒者

参考方药:黄芪10g 防风6g  佩兰6g  金银花6g  白术5g

3、儿童预防方

推荐方：太子参5g 防风3g 金银花3g  炒山楂3g

4、体质虚弱预防方

藿香3g、桔梗3g、佩兰2g、金银花3g、白术2g、黄芪2g、防风3g。

使用方法:每次用开水约200ml冲泡15分钟，待温后，代茶频服。1包1天，连喝3至5天。

三、食疗药膳

原料:生姜、大蒜、花椒。

使用方法:在各类日常炒菜时，适当加用生姜、大蒜、花椒等佐料，以助辛香温散新冠寒湿之邪，此三味并有一定抗病毒作用。

1.防新冠汤

生姜6片、红枣6个(切碎)、大蒜7瓣(切碎)，加约2500ml水，煮20分钟即可。

主要功效:健脾养胃、温阳解毒。

使用方法:1次1碗，1天1次，饭后30分钟温服。

2.防新冠粥

小米100克、薏苡仁20克、生姜5片、红枣5个(切碎)、大蒜7瓣，小葱白7根(最后5分钟放)，加适量水，煮粥喝，依此比例配比。

主要功效:增强免疫力，健脾养胃、温阳解毒。

3.黄芪山药炖排骨汤

原料:生黄芪20g、生山药100g、生姜30g、八角1个、香菇50g、排骨500g。

主要功效:补肺益气，健脾养胃。

制作方法:将排骨、黄芪、山药、八角洗净，生姜、香菇切片放入炖锅内，注入适量冷水，文火炖煮至排骨烂熟。

每周食用1~3次。

4.百合莲子粥

原料:干百合25g莲子15g枸杞10g大枣5枚、大米100g。

主要功效:润肺健脾，养心安神。

适宜人群:普通人群、气阴两虚者可食用。

食用方法:佐餐食用，每周食用1-3次。

四、安神防疫香囊

方药组成:藿香、佩兰、金银花、桑叶、菊花、薄荷、丁香、白芷、柴胡、苍术、冰片各等分。

功效:芳香辟秽，祛风散邪。用于防治病毒侵袭、增强免疫力等。

使用方法:悬挂房间、车内、办公室、教室，也可佩戴身上。

五、艾灸

对乏力、体质比较虚弱的患者，给予艾条，医护指导艾灸，由患者自行艾灸肚脐、足三里、涌泉、内关等，每次30分钟，隔天1次。

六、穴位按摩

针对不同症状，可以开展自我选择2至3个按摩保健穴位(百会、天突、膻中、中脘、关元、内关、合谷、神门、足三里、涌泉、大椎、曲池、血海等)，每日穴位按摩。

按摩方法：找准穴位后，用拇指或中指适度用力按揉、按压、以出现明显的酸痛、酸胀感觉为宜。每次按揉5分钟，每日多次。

七、心理干预，健康生活

1.静心气

（1）保持精神内守，舒心气、畅心神、怡心情，勿躁勿虑勿恐慌。

（2）积极联想。主动去联想一些积极、放松的场景，以利改善心态。

（3）放松训练。利用意念依次对手部、上肢、头部、下肢、双脚等各部位进行放松，最后达到全身放松的目的。

（4）正确释怀。通过写日记、亲朋间的有效沟通，或者寻求专业人士帮助等途径和方式，宣泄不良情绪。

2.扶正气

（1）饮食宜清淡、规律，营养搭配均衡，多饮水，多食用水果、蔬菜及牛奶、鸡蛋等。

（2）作息应规律，保证充足睡眠。

（3）适当多喝水；少食油腻、煎炸、烧烤、辛辣食物；不宜过多进食生冷寒凉的食品。

（4）适当锻炼身体，避免过度疲劳。推荐普遍采用八段锦、养生桩、太极拳、六字诀等，每天进行练习。